09:00早上 — 05:00下午
短跑专项训练
提升爆发力和速度，优化短跑技术和耐力。
柔韧性提升训练
通过拉伸和肌肉放松提高柔韧度和活动范围。
冲浪专项训练
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
帆船运动训练
学习帆船基础，增强体能和操控技巧。
防跌倒训练
专为老年人设计，提高平衡能力和下肢力量。
极速减脂课程
提供高效燃脂的短时高强度训练。
适度酸痛表示肌肉修复，但持续剧烈酸痛可能是过度训练。
HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。
一般建议5-10分钟热身，确保肌肉和关节充分活动。
热身可以提高肌肉温度，降低受伤风险，提高运动表现。
定时适量补水，避免运动后一次性大量喝水。